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　　呼吸方法

　　疗愈你的身体，从对它说我爱你开始。在开始之前，我们先来做几次细长而又深远的哈呼吸。现在请默默地闭上你的眼睛，放松身体,让所有的紧张感都消失。

　　第一步：吸气（神圣能量）持续七秒钟，让每一个细胞，每一个组织，每一条血管，每一块肌肉，每一块骨头，每一个原子都充满活力。想象所有好的能量都吸进体内，从头一直到脚底。

　　第二步：摒住呼吸七秒钟，让身体获得即刻的休息，让体内的新陈代谢和化合反应减缓……激活细胞、组织等，尤其重要的是，在进行这两个强烈的能量交换过程中（吸气和呼气），防止让身体“休克”。

　　第三步：呼气持续七秒钟：释放浊气，病气，寒气，湿气等。

　　第四步：摒住呼吸七秒钟。这算一个回合。整个过程需要七个回合。

　　做完呼吸后，开始以下冥想

　　你真的熟悉你自己吗？

　　你了解你自己吗？

　　这些年来你有没有真正的去关心过你自己？

　　你有让掌声为自己响起吗？

　　这么多年来你的心很累吗？

　　在你强撑着的外表下，又掩葳了多少的痛苦和无可奈何？

　　你有为自己的感受给予过一份尊重吗？

　　现在，我请你好好的去看一看你自己，看一看你把自己折腾成了一副什么模样？

　　你的内心和身体在为你承受关多大的压力和多少的磨难？

　　你把它折腾得那么的疲惫和憔瘁！

　　这一刻，你要不要去关心一下你自己？

　　现在，你去拥抱一下你自己，去抱抱你自己，好好的去感受一下被自己拥抱的感觉，因为你的身体太需要这份拥抱了，你已经有太久太久没有去关心它了，它太需要有这种抚慰所产生的能量的支持。

　　请你把你的头低下来，去看看你们身体下面那双脚，活动一下你的脚趾，去感受感受它的存在，是它在每一天都在苦苦地支撑着你，支撑着你那100斤200斤300斤的沉重躯体，支撑着你在坎坷的人生道路上艰难前行。

　　它每天都躲藏鞋子里面，悄悄地承受着生活中那一份份巨大的压力，当你失落时，是它的强大支持才没有让你倒下，当你得意时，也是因它支持让你意气风发，而你又在什么时候去留意过它的那份艰难的感受？

　　你有经常去感受过它的感受吗你有没有偶尔也去为它做些什么？这一刻，你要不要去关心一下它，要不要去安抚安抚它呢？

　　如果你愿意，就弯下你的腰，用你的双手去轻轻地抚摸它，去好好地感受它，然后发自内心的去感恩它，真心地对它说声：“我爱你”。

　　接下来把你的双手往上移，去抚摸一下你的小腿，这是怎样的？你有没有感受到它的渴望？

　　再把你的双手继续往上移，去抚摸你的双膝，你又感受了些什么？

　　去把你的双膝弯曲一下，在这一弯一曲中，你得到了一份什么样的信息？

　　把你的双手贴在你的胸前，去体会你的心脏在跳动时所博发出来的生命气息和力量。

　　用你的双手拥住你的双肩，你有没有感觉到它上面所承受的压力和责任，在它为你扛起无数责任后的今天，你要如何去善待它呢？

　　再好好的仔细的去抚摸你的双手，就是这样的一双手，它每天都在为你打拼和创造出一片天空，它为实现你的每一个愿望、每一个目标付出了多少劳累和艰辛，但你又为它做过些什么？你有顾忌过它的感受吗？从这一刻开始，你要怎样去善待它？

　　从现在开始，你将用什么样的方式去爱惜你自己？让你的身体和内心从此变得自如和轻松？

　　每天早晚做这样的练习，从感恩你的身体，对身体的各个器官说我爱你开始。

　　你无需做什么，你只需要感恩它，对它说我爱你。

　　你的潜意识会自动治愈你自己。

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